body-flow

body-flow

Body Flow is een mix van Yoga, Pilates, stretching en meditatie. Na een aantal lessen zul je al snel de "flow" ervaren waarbij je kracht opbouwt en je lenigheid verbetert. De combinatie van coƶrdinatie, concentratie en balans maken Body Flow uitdagend en een erg leuke les. Kenmerkend is de muzikale ondersteuning die bijdraagt aan de choreografie en de gemoedstoestand. De ademhaling speelt ook een belangrijke rol waardoor je tot rust komt en lichamelijk en geestelijk meer in balans.

Deze groepsles geeft je voldoende gelegenheid om de bewegingen aan te leren: na de warming-up (track 1) volgt de Zonnegroet die de spieren sterker en langer maakt. Vervolgens staande kracht, deze Yogahoudingen versterken het hele lichaam. Track 4 bestaat uit balansoefeningen. Daarna heupopeners voor meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid in heupen en onderrug. De rug- en buikspieren ("core") worden sterker gemaakt met Pilatesoefeningen. Dan twists (track 8) en voorwaartse buigingen (track 9) voor soepelheid en flexibiliteit in hamstrings en de rug. Tot slot een korte ontspanning/meditatie.

  • verbetert de flexibiliteit van je gewrichten en je bewegingsbereik
  • verbetert je conditie
  • maakt je kernspieren (buik, borst en rug) sterker
  • helpt je caloriĆ«n te verbranden
  • verlaagt je stressniveau
  • verbetert je concentratie